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健康生活小贴士

* 来源 :http://www.www5680258.com * 作者 : * 发表时间 : 2019-10-06 12:17

  王中王手机现场看开奖,健康生活小贴士_医药卫生_专业资料。一、【轻松减压】①平静 1 分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。② 冥想 2 分钟。闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。③眼睛转 3 圈。④学会观察情绪。 ⑤祈祷 5 分钟。每天花

  一、【轻松减压】①平静 1 分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。② 冥想 2 分钟。闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。③眼睛转 3 圈。④学会观察情绪。 ⑤祈祷 5 分钟。每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼. 二、【“蔬菜伟哥”韭菜】 韭菜含蛋白质、 脂肪、 碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素 C, 还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的“壮阳 菜”,应该多吃。需要注意,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、舌红少苔、 易盗汗的人要少吃,易过敏的人也不宜吃。 三、【秋天患咳嗽,9 个止咳小妙招 】1.伤风咳嗽:红塘姜枣汤 2.风寒咳嗽:萝卜葱白、 白萝卜蜂蜜 3.咳嗽肺痈:鲜梨贝母 4.肺虚久咳:冰糖燕窝粥 5.久咳咽干:蒸白梨蜂蜜 6. 止咳祛痰涎:萝卜胡椒;7.止咳化痰平喘:豆腐糖 8.补虚止咳:糖水冲鸡蛋 9.夜咳:芝麻 冰糖水。 四、【9 种伤害自己的用手机方式】1、常在角落处打电线、接通电线、 把手机挂在脖子或腰间不健康,4、信号弱时手机辐射增大,5、总用一只耳朵长时间煲电 线、打手机时频繁移动会造成手机信号的强弱起伏,7、长期歪脖打电线、晚上躺着玩影响视力 五、 【女性吃盐过多容易长雀斑】食盐过多,可使面色黑黄,也有可能导致面颊长出雀斑。 若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多, 则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。 可见雀斑容 易爱上“咸人”,女性一定要注意。要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒, 另外每天盐分摄入量不要超过 6 克。 六、 【都市宅人健康养生经】 1,早餐喝枸杞黑芝麻粥;2,上午喝杯蜂蜜水;3,休息时做手 指操;4 打场虚拟网球比赛;5, 午睡半小时;6,下午喝杯西洋参茶;7,顺时针按摩腹部;8, 精油热水泡脚;9,喝杯“苹果+ 胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜”果汁;10,睡前练习腹式呼吸. 七、【从压力中营救自己 10 招】①一次只担心一件事情;②每天集中精力几分钟;③说出 或写出来你的担忧;④不管你有多忙碌,一定要锻练;⑤享受按摩的乐趣;⑥放慢说话的速 度;⑦不要太严肃;⑧要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯;⑨让自己彻底放松一天; ⑩至少记住今天发生的一件好事情. 八、【暖胃止吐 喝红糖生姜茶】红糖有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 生姜有散寒解表、温中止呕、温肺止咳的功效。方法:取适量的红糖炒一下,火不要大。然 后加入适量清水,烧开后放入几片生姜,煮 8 分钟起锅即可饮用。专家提醒,红糖生姜茶不 宜凉喝,趁热喝下才能起到暖胃止呕等功效。 九、【吃的八成饱,不把医生找】就是说,少吃不仅能让大小便排泄顺畅,还能促进你血, 水,气的循环, 当人类吃的太饱时,却没办法处理糖分 ,脂肪,蛋白质。多余营养 、结 果就造成糖尿病、高血脂、动脉硬化、脂肪肝、高尿酸(痛风)很明显就是吃太多造成的疾 病,引发各种各样的疾病。 十、【水果巧治职业病】①吃软柿子能消除疲劳;②司机常吃橙子有助排出废气;③运动员 多吃菠萝促进肌腱炎症和外伤的康复; ④服务人员吃香蕉能缓解压力改善情绪; ⑤体弱者多 吃猕猴桃能增加免疫力;⑥电脑族女性多吃芒果抗衰老 。 十一、【白开水存放三天以后, 会非常脏】 白开水如果存放三天以后, 就可以产生亚硝酸盐, 饮用后能使人头晕眼花,恶心呕吐。如果存放时间再长一点,与胺结合,变成亚硝胺,会促 进人得胃癌、肝癌、食道癌。桶装矿泉水、纯净水如超过 3 天也一样如此,细菌大量繁殖, 还不如自来水。 十二、【菠菜可缓解焦虑情绪】1、菠菜稳定情绪:菠菜中丰富的维生素 A、B、C 可以帮助 你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。2、保护视力:菠菜中的胡 萝卜素在体内会转化成维生素 A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小 的帮助。 十三、【健康养生的“七食”】1.食宜早些,不可迟晚。 2.食宜缓些,不可粗速。 3.食宜八 九分,不可过饱。 4.食宜淡些,不可厚味。 5.食宜温暖,不可寒凉。 6.食宜软烂,不可坚 硬。 7.食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净。 饮食得当,肌体调理,是养生的重要保障。 十四、【五款茶饮轻松美颜防辐射】1.菊花茶:不仅能防辐射,而且有助于缓解眼睛疲劳; 2.绿茶:含有的氨基酸和儿茶素最多,是辐射的解毒剂;3.枸杞菊花红枣:能明目,提高免 疫力;4.玫瑰花玫瑰果千日红菊花绞股蓝:保护肌肤、排毒养颜、补血、明目;5.白菊茶上 等乌龙茶:有利排毒。 十五、【盖被子吹空调不能防病】 盖着被子吹空调只能防冻却不能防病。 有的人盖被子之后 把空调的温度调得更低,而睡觉时人的新陈代谢放慢,更容易被病菌侵袭,冷空气从呼吸道 进入人体, 睡醒后轻则口鼻发干、头痛,重则打喷嚏、流鼻涕,甚至患上严重的呼吸道疾病。 十六、【告别失眠负影响的 15 个小秘诀】1、起床后锻炼 5 分钟;2、养成喝水习惯;3、 讲究吃早餐;4、十点加餐;5、午后喝咖啡;6、多倾诉多纾解;7、坐有坐相;8、张驰结 合;9、站起来接电线、锻炼 背部;14、打坐;15、每天运动 。 十七、【放根黄瓜驱蟑螂】 蟑螂害怕黄瓜味, 不妨将黄瓜纵向切开放在它们经常出没的地方, 蟑螂就不会接近。鲜黄瓜放两三天后,把它再切几刀,还能继续散发黄瓜味,驱除蟑螂。下 水道是蟑螂进入室内的主要通道,可以在下水道内灌入开水,将寄生在里面的蟑螂烫死,并 盖紧水封。 十八、【烧伤烫伤的急救措施】1.立即用凉水冷却伤口;2.花几分钟用冷水清洗受伤部位, 然后用清洁的布轻拍;3.除去受伤部位的饰物及衣服,包括戒指、手镯、鞋等;4.涂上一些 专门的烫火药膏,切勿刺破伤口上的水泡。假如水泡自动穿破,应让余下的皮肤在伤口处留 下,作为保护伤口的自然屏障。 十九、【女生健康睡眠】女生一旦晚睡早起,生活作息就会严重违背生物钟,易成为慢性失 眠。有睡眠问题的女生是男生的 1.5 倍,有慢性失眠问题的女生是男生的 1.3 倍。睡不好的 女生常有脑中风心血管疾病的患病风险。女生每天最好睡足 8 小时,不要少于 6 小时。中 午最好休息半小时到 1 小时。晚上最好 10 时左右睡觉。 二十、【裸睡?怎么裸?】1、有一个相对隐秘、独立的环境;2、居住环境要空气流通、 温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提 3、一定要注 意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。4、床具的软硬度要适中,床褥要干净、 蓬松,经常清洁。

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